Υπάρχει αρκετός κόσμος που έχει την πεποίθηση (ή και ελπίδα) ότι μπορεί να χάσει βάρος κάνοντας μόνο γυμναστική.
Όπως έχουν αποδείξει πολλές έρευνες η απώλεια βάρους επέρχεται γρηγορότερα όταν ακολουθείτε ένα ισορροπημένο προσαρμοσμένο πρόγραμμα διατροφής ανάλογα με την καθημερινότητα και τις απαιτήσεις του καθενός, παράλληλα με το πρόγραμμα των προπονήσεων του….και αυτή είναι και η δική μας άποψη !
Τα γεύματά θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένα στο ωράριο των καθημερινών αναγκών και απαιτήσεων (εργασία, μελέτη, προπόνηση κ.λ.π.).
Λαμβάνοντας υπόψη το ενεργειακό έλλειμμα, η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όταν η καύση των θερμίδων είναι μεγαλύτερη από την πρόσληψη των ημερήσιων θερμίδων.
Συχνά πολλοί μπερδεύονται με το να ¨πείθουν¨τον εαυτό τους ότι μπορούν να φάνε λίγο παραπάνω αφού την επόμενη μέρα θα μπορέσουν να το “κάψουν” στην προπόνησή τους.
Μελέτες έχουν αποδείξει ότι αυτό είναι ένας λάθος τρόπος σκέψης και αντιμετώπισης.
Το να εκτελείται πολύωρες, δύσκολες και σκληρές προπονήσεις που μπορεί να επιφέρουν και τραυματισμούς, γιατί τις προηγούμενες μέρες φάγατε ακαθόριστα ή υπερβολικά θεωρείται λάθος.
Επομένως για σωστά, σταθερά και μόνιμα …”χαμένα” κιλά ο συνδυασμός σωστό προπονητικό πλάνο και διατροφή θεωρείται ο πιο σιγουρος, σταθερός και αποτελεσματικός τρόπος.
